กินซูชิหน้าไหนๆก็สบายใจได้ เพราะแคลอรี่ต่ำเว่อร์ๆๆๆๆๆ แถมยังสุขภาพดีอีกต่างหาก ดีขนาดนี้จะให้ห้ามใจไว้ได้ยังไง ต้องกินให้ครบทุกหน้าซะแล้ว ! ว่าแต่หน้าซูชิหน้าไหนน้าที่เราจะกินได้จำนวนเยอะๆ ไร้กังวลว่าแคลอรี่เราจะเกินโควต้าต่อวัน ป๋ามาอีกแล้วจ้าาา จัดให้เต็มๆไปเลย สำหรับ 27 อันดับหน้าซูชิที่มีแคลอรี่ต่ำเว่อร์ เทียบให้เห็นกันจะๆ (คำต่อคำ) ไปเริ่มกินซูชิกันเลย !
ตารางจัดอันดับแคลอรี่ซูชิ
(หมายเหตุ : ตารางนี้เป็นการคำนวณค่าโดยประมาณนะจ๊ะ)
| อันดับ | หน้าซูชิ | จำนวนกิโลแคลอรี่/คำ |
|---|---|---|
| 1 | แตงกวา | 0 |
| 2 | หอยโทริ | 5 |
| กั้ง | 5 | |
| 3 | หอยหวาน | 6 |
| หอยแครง | 6 | |
| ปลาหมึก (อิกะ) | 6 | |
| 4 | หอยปีกนก | 7 |
| 5 | หอยมิรุ | 8 |
| ปลาวัว | 8 | |
| 6 | หอยปีกนกขาว | 9 |
| กุ้งกุลาดำ | 9 | |
| 7 | ปูหิมะ/ปูราชินี | 10 |
| หอยหลอด | 10 | |
| ไข่หอยเม่นทะเล | 10 | |
| 8 | กุ้งชีแฮ้ | 11 |
| หอยเป๋าฮื้อ | 11 | |
| ปูอัด | 11 | |
| 9 | ปลาตาเดียว | 12 |
| หอยทากทะเล | 12 | |
| ราชาปูแดง (ปูยักษ์ฮอกไกโด) | 12 | |
| ปลาข้าวสารขาว | 12 | |
| 10 | ไข่ปลาค็อดรสเผ็ด | 13 |
| หอยเชลล์ | 13 | |
| 11 | ไข่ปลาค็อด | 14 |
| 12 | ปลาหมึก (ทาโกะ) | 15 |
| ไข่ปลาแฮร์ริ่ง | 15 | |
| 13 | ปลาทูน่า (เมบาชิ) | 16 |
| ปลาทูน่าครีบเหลือง | 16 | |
| 14 | ปลาโอ (จับในช่วงฤดูใบไม้ผลิ) | 17 |
| 15 | ปลาทูแขก | 18 |
| ปลาทูน่า (บิงนากะ) | 18 | |
| 16 | ปลาทูน่า (เนื้อไม่ติดมัน) | 19 |
| ปลาช่อนทะเล | 19 | |
| 17 | ปลาดาบ | 21 |
| ปลาแซลมอนแดง | 21 | |
| 18 | ปลาตะเพียนทะเล | 23 |
| 19 | ปลาโอ (จับในช่วงฤดูใบไม้ร่วง) | 25 |
| 20 | ไข่ปลาแซลมอน | 27 |
| 21 | ปลาไหล | 29 |
| ปลาตะเพียน (ดองเปรี้ยวหวาน) | 29 | |
| 22 | ปลาซาบะ | 30 |
| ไข่หวาน | 30 | |
| 23 | คิงแซลมอน | 32 |
| 24 | ปลาซาดีน | 33 |
| 25 | ปลาฮามาจิ | 41 |
| 26 | ปลาไหล (ย่างซอสคาบายากิ) | 47 |
| ปลาซันมะ | 47 | |
| 27 | ปลาทูน่า (ไขมัน) | 52 |
รู้แล้วอย่ารอช้า รีบขวนขวายหาซูชิแคลอรี่ต่ำเว่อร์มากินกันให้ครบทุกหน้าเลยละกันนะจ๊ะ สำหรับตอนนี้แอดมินก็ขอตัวไปตามล่าหาซูชิแคลอรี่ต่ำเว่อร์มากินบ้าง เดี๋ยวจะหาว่าไม่อินเทรนด์ บ๊ายบายยย
ใครอยากรู้จำนวนกรัมของซูชิต่อคำ สามารถดูได้ที่ Link ด้านล่างได้เลยจ้า
http://www.jgbthai.com/sushi_calories/
จำนวน kal นี้รวมข้าวหรือเปล่าครับ … ส่วนตัว =_= ไม่น่ารวมเพราะ หน้าแตงกวา O kal
คุณ Chupong เข้าใจถูกต้องแล้วค่ะ จำนวนแคลอรี่ตรงนี้ไม่รวมข้าวค่ะ เป็นการจัดอันดับเฉพาะ”หน้าซูชิ”ที่มีแคลอรี่ต่ำค่ะ＾＾