ซูชิ กินยังไงไม่ให้อ้วน ! มารู้จักปริมาณแคลอรี่ในซูชิกันเถอะ

          อิ่มอร่อยกับซูชิมาก็เยอะกันแล้ว เคยรู้หรือไม่ว่าหน้าซูชิแต่ละหน้ามีแคลอรี่เท่าไหร่กันบ้าง วันนี้ขอเอาใจคนที่ชอบทานซูชิเป็นชีวิตจิตใจ แต่ก็ต้องการรักษาสุขภาพ รักษาหุ่นไปพร้อมๆกัน เราจึงขอเสนอแคลอรี่ซูชิมากมายไม่ซ้ำหน้า เพลิน เพลิน จ้าาา

ตารางแคลอรี่ซูชิ

(หมายเหตุ : ตารางนี้เป็นการคำนวณค่าโดยประมาณนะจ๊ะ)

รายการอาหารจำนวนกรัมจำนวนกิโลแคลอรี่
ข้าว2033
ปลาทูน่า (ไขมัน)1552
ปลาฮามาจิ1641
คิงแซลมอน1632
น้ำตาล (สำหรับทำข้าวซูชิ)7.328
ไข่ปลาแซลมอน1027
ปลาตะเพียนทะเล1223
ปลาทูน่า (เนื้อไม่ติดมัน)1519
ไข่ปลาแฮร์ริ่ง1715
หอยเชลล์1313
วาซาบิ411
กุ้งกุลาดำ109
ปลาหมึก (อิกะ)76
น้ำส้มสายชู20.25
โชยุ75
ขิง42
สาหร่าย0.31
เกลือ1.40
ปลาไหล (ย่างซอสคาบายากิ)1647
ปลาซันมะ1547
ปลาซาดีน1533
ปลาซาบะ1530
ไข่หวาน2030
ปลาไหล1529
ปลาตะเพียน (ดองเปรี้ยวหวาน)1529
ปลาโอ (จับในช่วงฤดูใบไม้ร่วง)1525
ปลาดาบ1521
ปลาแซลมอนแดง1521
ปลาช่อนทะเล1519
ปลาทูแขก1518
ปลาทูน่า (บิงนากะ)1518
ปลาโอ (จับในช่วงฤดูใบไม้ผลิ)1517
ปลาทูน่า (เมบาชิ)1516
ปลาทูน่าครีบเหลือง1516
ปลาหมึก (ทาโกะ)1515
ไข่ปลาค็อด1014
ไข่ปลาค็อดรสเผ็ด1013
ปลาตาเดียว1012
หอยทากทะเล1412
ราชาปูแดง (ปูยักษ์ฮอกไกโด)1512
แตงกวา10
ปลาข้าวสารขาว1512
กุ้งชีแฮ้1211
หอยเป๋าฮื้อ1511
ปูอัด1211
ปูหิมะ/ปูราชินี1510
หอยหลอด1010
ไข่หอยเม่นทะเล810
หอยปีกนกขาว109
หอยมิรุ108
ปลาวัว108
หอยปีกนก107
หอยหวาน106
หอยแครง86
หอยโทริ65
กั้ง55

          เห็นจำนวนแคลอรี่ซูชิแต่หน้ากันแล้ว ซูชิ 1 คำมีแคลอรี่น้อยขนาดนี้ เทียบกับอาหารชนิดอื่นๆแล้ว กินได้ไม่อั้นกันเลยทีเดียว แต่ก็อยากแนะนำทุกๆคนว่าควรกินอย่างพอเหมาะพอดีนะคะ คำนวณแคลอรี่ให้อยู่ในระดับที่ไม่มาก ไม่น้อยจนเกินไป ทั้งนี้ก็ต้องดูวัย ดูการทำงานควบคู่กันไปด้วย เพราะแต่ละช่วงอายุและอาชีพ ร่างกายก็มีความจำเป็นในการใช้แคลอรี่แตกต่างกันไป เพื่อสุขภาพที่ดีของทุกคนค่า